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不餓還想吃東西?其實你只是缺這種物質了!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-21 21:35:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    不餓還想吃東西?其實你只是缺這種物質了!

    減肥的時辰,最困擾人的不是要做幾多活動,要吃幾多水果、蔬菜,而是管不住自己這張嘴。

    吃完了應當吃的分量以後,肚子明顯已經很飽了,但還是感覺嘴巴味道淡,來點咸咸的工具吧?吃完了咸的,又感覺應當來點甜的潤潤口,吃完了甜的,最初還可以喝個碳酸飲料填填縫。

    每次下定決心不吃零食,都只能對峙5分鐘。究竟是啥讓自己這麼“饞”?有沒有啥法子能管住這張嘴?

    吃工具,不但僅是為了填飽肚子,還會發生愉悅感

    不餓還想吃東西?其實你只是缺這種物質了!

    吃飯

    很多“瘦子”都感覺吃飯是一種為了填飽肚子而做的事兒,吃到7、8分飽就夠夠的了,可是對于我們這些需要減肥的人來說,吃飯是一件出格歡暢的事兒,永久也吃不夠。

    你曉得嗎,吃飯真的會帶來歡暢,這是有科學根據的。

    吃飯會促進我們身材內“多巴胺”的排泄。多巴胺是由下丘腦排泄的一種物資,這類物資可以給你帶來“欣快感”,很多人喜好喝咖啡、飲酒,喝了一杯以後會感覺心情好多了,這就是由於酒精、咖啡因都能促進多巴胺排泄。

    假如體內的多巴胺水平比力高,你會感受很幸運、高興,但多巴胺的水平較低,人就會變得比力壓制、低落、沮喪,甚至是抑郁。

    高油、高脂肪食品,更輕易讓你發生多巴胺

    不餓還想吃東西?其實你只是缺這種物質了!

    脂肪

    在減肥的時辰吃水果、菜葉子,很多人雖然飽了,但卻沒有“滿足感”,這就是由於平常吃的高脂肪、高糖食品更能促進多巴胺的排泄,而平常習慣了吃“渣滓食品”,吃“菜葉子”排泄的多巴胺底子達不到平常你身材的需求量,所以你就會有沒吃“滿足”的感受。

    減肥時,用這4招可以管住你的嘴!

    不餓還想吃東西?其實你只是缺這種物質了!

    瘦身

    1、適當喝黑咖啡、適當飲酒

    每2~3天適當地來一杯黑咖啡、適當來一口小酒,都能促進多巴胺的排泄,增加你的“飽足感”。

    2、每周設備一天“放松日”

    在減肥的時辰,天天都吃一樣的食譜是很是輕易發生厭倦感的,可以在每周設備“放松日”,規定自己可以吃半個冰激凌、一小塊蛋糕、一份芝士面……不單可以促進多巴胺排泄,這類“誇獎”機制,也能讓你更輕易對峙減肥食譜。

    3、饞了就多睡覺

    感覺自己嘴饞的利害的時辰,出格是不由得要點夜消的時辰,最好的方式就是去睡覺。充實的就寢可以促進多巴胺的排泄,這也能進步你的幸運感。

    4、適當活動

    活動會促進內啡 的排泄,內啡 給身材帶來的感化和多巴胺很類似,可以使人削減沮喪和抑郁,削減對食品的欲望。

    (全文完)

     

                                                      
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